河北元气瘦身培训班在哪里欧蔓尼告诉你
欧蔓尼高科美容
项目：开设元气瘦身、毕卡索纹绣店教育、皮肤管理课程，口腔管理培训课程，半永久培训课程，专注于皮肤管理、口腔管理、身体管理、日式整骨小颜术
联系人：王老师
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心理医师分析这一连串的动作，把它叫做动作链:晚餐→坐上舒适的沙发→看电视→无所事事→取零食→边看电视边吃零食→后悔。要打断这个动作链，人们可在晚餐后去散步，或者在电视节目枯燥无味时就关掉电视，随便拿本书或杂志看。最好的解决办法是家里不放零食，因为有零食放在那里，几乎不由自主地被它吸引，零食似乎有着一种不可抗拒的诱惑力。
当我们决定瘦身后，第一件事就是回忆一下自己什么时候容易过量吃东西，是不是在某种特定的场合，或是周末还是其他什么时间，可以先把这个动作链写下来，从其中的某一个环节入手。当这种情形出现时，试一试你的阻断方法，如果不行，再换其他方法。
切合实际地制定目标
比较适宜的瘦身速度是每周瘦身250克左右，最多不超过500克，否则可能会危及身体健康。根据这个原则，计算一下什么时候可以达到你希望的体重，把这个日子记下来，就可以开始实施你的瘦身计划了。如果瘦身的目标没有如期达到，也不要自寻烦恼。瘦身时，不要硬盯着一张一成不变的食谱。再有毅力的人，在连续2周按照一成不变的食谱进食后，也会感到不耐烦的。所以，瘦身者可以选择多样化的食品，关键是掌握使摄入的热量不要过量，否则会适得其反。
