冬季防寒小常识
冬天已然到来，
春天还会远吗？
冬天来了
沈阳棉门帘不知不觉，冬季悄悄地来临了，防寒保暖就显得重要了。俗话说“三分饥寒，七分温饱”，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，御寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以，冬季防寒应避免以下几个方面。
1 被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时，太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
2 蒙头睡觉
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
3 日晒过长
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度。
如果时间过长则对身体有害无益，日晒过长会损失皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵害人体，造成感染，还可诱发许多疾病。
特别注意的是婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
4 紧闭门窗
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，就越应多多运动，因为运动是祛除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑，骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
希望以上几个小常识可以帮助大家度过一个舒适的冬季。
温馨提示：不要忘记适当的增添衣物，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整修养，避免受寒气侵袭，让身体得到一个休整充电的机会。
冬季防寒小常识
现在走在街道上，你有没有感到一阵冷冽的风吹来，然后身体忍不住瑟瑟发抖？寒冷的冬季来了，怕冷的你是否又在为冬季的保暖工作而烦恼？到底冬季保暖有些什么需要注意的地方，和一些好的方法呢？这里是冬天保暖的一些小知识，希望能让都大家温暖起来。
一、身体需要重点保暖的部位
1、脚：有句俗话说，寒从脚入，其实这说的并不无道理，如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，出门前一定要穿好厚袜和鞋子。
2、头：头是人们身体很重要的一个部位，所以一定要注意保暖，不然容易出现头晕或者头痛的情况，如果生活在北方，记得一定要带上帽子，在南方生活的话，可以视具体的温度而定。
3、背：风寒病症多从背部开始，所以冬季穿衣时可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。
1、多喝水：人体是很容易缺水的，所以要我们平时要多喝水，而到了比较干燥的冬季就更要注意多喝水，一杯温热的白开水喝下肚绝对会让你感觉暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯开水，使身体有充足的水分。
2、多吃含铁和钙的食物：含有铁的食物和含有钙的食物可以帮助身体机能提高防寒御寒的能力，含钙的食物常见的有：奶类、豆制品类、海带和紫菜等；含铁的食物常见的有：猪肝、芝麻、黑木耳和红枣等。
3、吃一些驱寒的食物：姜是可以驱寒的，寒冬里，如果有时间可以自己切几片生姜片，加点红枣之类的煮一杯暖暖的姜茶，是一个不错的选择。
三、多活动，多运动
1、晒太阳：冬日里，人们一般都不愿意到户外走动，其实冬日的阳光既不刺眼又暖和舒服，而且适当地出门走走晒晒太阳也是有利于身体的健康。
2、沈阳棉门帘选择合适的运动：冬天可以不选择运动幅度过大、运动强度较大的项目，我们可以沿着河边或者江边慢跑几圈或者到户外骑骑自行车，当然也可以选择在室内打打羽毛球、网球，跳跳健康操等。
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