1、弯腰的同时要屈膝
日常生活中，有的人一低头一弯腰，腰就被扭伤了。“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病”北京中医药大学附属东方医院骨科主任柏立群笑称“仔细观察他们就会发现，尽管他们总是猫着腰走路，但是他们都是屈膝屈髋的”。他自己的日常习惯就是弯腰的同时一定要屈膝，这也是日常保护腰部防止扭伤的一个非常好的小窍门。
2、别总让一侧腰部受力
很多人日常习惯中总喜欢用一边使力，例如：提重物总习惯用右手、斜背挎包等总喜欢用右肩等，长期一侧用力，会导致腰部受力不均，肌肉就很容易被拉伤。避免腰痛腰伤的另一个办法就是日常注意保持腰部受力均衡，提重物或者背包的时候，注意左右侧轮换用力，或者备双肩包，可以更有效保护腰部肌肉。
3、运动前记得充分热身
运动导致的腰伤也是大家日常最常见的一种腰伤了。本来运动是一件非常好的事情，能够很好的提高我们的身体素质，使身体更加健康。但是大家运动的时候，一定要注意预防运动产生的腰部伤害，做好运动前的准备工作，比如站立的时候前后左右扭转活动一下腰部，弯腰做几组蹲起，压压腿等，只有做好了充足的热身运动，才能更好的保护我们的身体在运动中不会受到伤害。
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