哈喽大家好，小编我又来啦！今天给大家带来的是腰部养护的小知识。现代生活节奏快、工作压力大，小编我经常一下班就累的腰酸背痛的，日常的工作又多，根本没有时间去健身或者按摩来舒缓一下腰部，相信大家也都和我有一样的困扰，那么就让我们来看看，如何才能更好的保护腰部吧。
1、早晨起床首先活动腰部
每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时坐着的时候也可以多做做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，比如在位置上扭两下腰，伸个懒腰。日常的散步、倒步行走和骑自行车等，也能预防和减轻腰部疼痛哦。大家不妨坐车的时候早下一站地，放松自己慢慢步行回家，既舒缓了压力又锻炼了身体。
2、学会放松，减少紧张
紧张可使血液中急速增多，促使腰间盘重大而导致腰疼，所以日常要注意合理安排工作和休息，劳逸结合，保持愉快轻松的心境对防止腰疼有很大的帮助的呢。
3、保持正确的姿势
首先要记得，无论做什么都不能违背人体本身的生理机能。久坐的人们在坐着的时候最好使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到良好的放松和休息，在椅子上放个靠垫或者时而向后伸伸腰做个伸展运动也是预防腰疼的好方式呢。
4、改进饮食生活、避免肥胖
肥胖会给脊椎带来过大的符合，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形，产生各种腰椎疾病。
腰部的损伤给我们的生活带来了极大的不变，为了能更加舒适健康的生活，我们可以选择佩戴一款护腰。
今天推荐的这款护腰，百益尔康暖宫护腰，采用特殊的网眼编织护腰主体，透气不闷热，尤其是它还配有可拆卸的碳纤维发热垫片，腰疼的时候可以带上热敷一下腰部，女性生理期的时候也可以用来暖宫，真的是一举多得呢。
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