生命在于运动，而减肥的运动也有很多种，对于想要减肥的人来说，什么样的运动才有效果呢？现在小编就给大家推荐几种减脂运动
一、游泳
睡的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失的热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人体的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或者骑自行车1000米，或者滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
二、慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用到体内的脂肪。由于慢速长跑不是很剧烈，不会使机体过分缺氧，故而有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
三、快走
如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗量是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
我们在运动的同时，也要注意保护身体健康，在跑步和快走的时候，都可以戴上一副护膝，防止“脚下一软”而产生膝腿部位的损伤。
百益尔康运动护膝的设计者让它低调又充满魅力，稳重的黑色主题，搭配动感活力的橘色花纹线条，护膝低调稳重的同时又不失时尚魅力。立体3D编织，让护膝可以更好的包裹住腿部，减少腿部肌肉震颤、稳定髌骨，让您尽情享受运动的快感。精选的锦纶材质，手感柔软、贴身亲肤、透气吸汗，让腿部清爽不闷热，而它细节处的防滑设计，更会让人对它爱不释手。