眼瞅着七月就要来了，紧随其后的小暑和大暑也离我们不远了。马上就要进入了一年之中最热的时候了，一到盛夏时节，人就特别容易烦热，每天顶着一张“油饼脸”，摸什么都觉得是粘粘的，只要稍微动一动就是一身的汗，尤其是胖胖的人们，很多时候即使坐或者躺着不动也是“汗如雨下”，胃口也变得越来越不好，热得什么都不想吃。喝冰水冷饮吧，又伤胃，吃雪糕吧，热量多营养少，到头来没凉快多少，体重还增加了。而且夏天吃冷饮一定要适度，如果只图凉快的一次性吃好多，小心患上急性肠胃炎！
说了这么多夏天的烦恼，那么有没有又健康又解暑，特别适合夏天吃的东西呢？当然是有的，下面小编就给大家推荐3种适合在夏天吃的食物，既清凉解暑又能排毒下火，为了应对马上到来的这个盛夏，你可以提前备上点儿哦。
1、绿豆
绿豆大家都知道有清热、解毒、祛火的功效，它也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆里富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶等多种成分，经常喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，还有保肝和抗过敏等作用。
而且绿豆的做法多样，最简单的你可以熬一锅绿豆汤，只要水和绿豆就可以了，还可以根据自己的喜好适当的放些冰糖。早晨也可以做些绿豆粥或者日常的绿豆甜品、酒酿、甚至冰品等，喜欢自己动手做甜点的也可以做些绿豆糕、绿豆饼等等，既美味又解暑。
2、苦瓜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦瓜中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。 苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
3、茶叶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。而且热茶的降温能力大大的超过了冷饮制品。不要因为它“热”就觉得喝下去会更热哦，其实它可是消暑饮品中的佼佼者呢。更为重要的是，茶是人体新陈代谢的助推器，能够帮助你的身体排除毒素的同时还可以帮你燃烧更多的脂肪，每天喝上3-4杯，长期坚持会有令人惊喜的瘦身效果哦。