夏天的气息迎面而来，要想穿出露腿、露胳膊的清凉夏装，减肥工作少不了。正在疯狂减肥的妹子们可知道，减肥需要好好算账。吃下的零食、喝下的饮料到底热量多高？我们又需要做多少运动才能消耗掉这些热量？要科学减肥，才能甩掉赘肉。然而炎热的夏天，不喝碳酸饮料我们该喝一些什么呢？其实，夏天人容易造成湿热、上火、排便不畅等等身体情况，引用一些薏米、红豆、菊花茶等都是不错的选择。
1、薏米蜂蜜水
材料：薏米80g，柠檬适量，蜂蜜适量。
做法：
1、首先将准备好的薏米清洗干净然后用清水浸泡4小时备用。
2、取一个干净的小锅，然后在锅中加入适量的清水，放入薏米煮熟关火。
3、等到薏米稍微冷却的时候加入蜂蜜和柠檬汁就可以了。
薏米有很好的排毒祛湿功效，蜂蜜的热量很低，经常喝蜂蜜可以燃烧人体里面的糖分，还能改善肠道的蠕动功能，排除体内的毒素，这两种一起煮水喝有很好的减肥作用。蜂蜜和柠檬汁可以根据自己个人的口味来选择。这个方法对减肥效果很好，且不会危害身体健康，因此适合长期食用，但是每次食用的量不能太多。
2、草莓苹果茶
材料：苹果1个，草莓几颗，红茶叶适量，柠檬汁，蜂蜜适量。
做法：
1、先将苹果去皮切成小块，草莓也切成小块，
2、烧开水以后将红茶包泡水，放入苹果和草莓，再根据自己口味放入柠檬汁。
3、待常温后，在杯中参加少数的蜂蜜就能饮用了。
草莓和苹果都是我们常吃的水果，不但汁多味甜，而且富含维生素，矿物质等营养物质，常吃不但对身体好，而且有助于减肥，促进消化，排毒和美容养颜。
3、山楂荷叶茶
材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。
做法：
1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。
2.锅内倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小火煮10分钟。
3.关火，加盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。
4.当茶温降至50摄氏度左右时，按照个人口味加入蜂蜜，调匀后即可。
这款混搭的自制减肥茶可以促进脂肪代谢以及分解，维持正常的生理机能，并且物美价廉。荷叶山楂蜂蜜减肥茶就能帮你快速消脂，让你不用担心吃得太多造成脂肪堆积，容易肥胖。
4、柠檬茶
材料：柠檬、冰糖、红茶、冰块
做法：把柠檬切开，泡一杯的话切四分之一即可，把四分之一切成四小块备用；把四块柠檬的汁水都挤到杯子里，放几块冰糖和袋红茶；倒入少半杯开水泡茶化糖，最好再搅一搅，放冻好的冰块即可饮用。
功效：柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
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