平时我们为了减肥,很多人采取节食的方式,这是不正确的,我们要平衡饮食,而小编为你介绍以下的食物,有“天然吸油纸”的称号,能越吃越瘦哦!
1、燕麦片
我们平常吃的燕麦其实也有很好减脂塑形效果。能够帮助吸附肠道内的油脂、从而达到减少体内脂肪的效果。燕麦含有的可溶性纤维可以增强饱腹感,还能帮助肠道蠕动,有丰富的蛋白质,维生素等,不仅有助于减肥,对人体的健康也非常有益,是能越吃越瘦的健康食物哦,早餐煮燕麦粥,或者平时吃一些燕麦制成的小零食,想让身体轻盈起来就吃起来吧!
2、红豆薏米
红豆薏米虽然是两种食物,但是他们常在一起使用,因为排湿消肿搭档就是红豆薏米啦!还能健脾,自古以来就有这个小食疗方,这是因为红豆含有纤维素,可以帮助我们派出体内的多余盐分和水分,而薏米则专去湿气,肥胖的人多有湿气,要减肥先祛湿。
1、冬瓜
夏天,我们的餐桌上经常会有冬瓜这道菜,要减肥的妹子要注意了,冬瓜含有非常丰富的水分,是蔬菜里的天然“矿泉水”,而且热量非常低,多吃能够减少失误总热量的摄入,还能够利水利尿,消肿轻身,减少肾脏负担。
2、魔芋
魔芋含有的膳食纤维,同样可以增强饱腹感,减少热量摄入,魔芋与薏仁一起煮水煲汤,可以帮助我们甩掉赘肉,也可以直接用来入菜,零脂肪而低热量,还健脾养胃,所以想要健康好身材就多吃魔芋,在养胃的基础上健康减肥才最好。
3、南瓜
南瓜是热量低但饱腹感强的食物, 所以适当的用南瓜代替主食,可以控制饮食。而且南瓜含有丰富的膳食纤维,可以促进排泄,排除体内垃圾。最重要的是南瓜中的纤维果胶可以吸收脂肪。
4、绿茶
绿茶中有分解脂肪的物质,去除油腻,刮肠胃吸油助消化。每天饭后喝2杯绿茶,恢复苗条身材,睡前少喝茶哦,防止失眠。
1、牛油果
牛油果绝对称得上近几年来减脂界的“新宠”。它低糖、含有丰富膳食纤维,所以饱腹时间长。还有可以分解脂肪的消化酵素以及加速脂肪燃烧的油酸,尤其有助于消除腹部赘肉。
2、西柚
西柚的营养价值很高,含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质和多种维生素,而 且含糖分很少,所以是一种很好的减肥水果,饭后2小时,吃2片西柚可以帮助消化,促进脂肪分解,减少体重。
3、红薯
甜食往往是减肥人士比较害怕的食物。但红薯就不同,虽然口感偏甜,但是升糖指数并不高。因饱腹感持久,也是替代主食的首选。地瓜中大量食物性纤维,能预防便秘,同时能减少热量的摄取。
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