严重便秘怎么办吃什么排便？
便秘严重，吃什么能马上大便
便秘几乎是人人都经历过的烦恼，常常呈现便秘，他会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外，简单导致呈现脸上长斑、长青春痘，并且会导致呈现痔疮、大便出血、痛苦等现象,影响到人的身体健康。便秘主要是因为生活饮食不规则，过多的吃辛辣的食物，或者是常常熬夜，上厕所看书，看报纸等欠好的习惯的原因，所以会呈现便秘，那么除了药物以外，生活中吃什么可以让大便天天通畅?
1、香蕉
香蕉中含有丰盛的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便效果。可是，只要熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了很多的生香蕉，不光起不到通便的效果，反而会加剧便秘。
2坚果：坚果中含有丰盛的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
3、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功用。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠活动和消化腺的排泄，促进食物消化，具有避免便秘的特殊效果。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的效果。发表于《国际胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可医治便秘。
5、苹果：苹果洗净，每天带皮吃1个，可防备便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、柑桔：柑桔含丰盛的纤维素及多种营养素，能促进胃肠活动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有必定效果
7、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因而具有帮忙消化、健脾整肠的成效。素有"自然消化剂"之称的白萝卜，具有利尿效果，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好效果，应常常食用。
8、杏仁
杏仁中含有丰盛的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。关于长时间缓慢便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有用改善肠道运动，缓解便秘。
9、白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺畅通便.多喝白开水。不光能确保人体的需求，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的效果。
10、芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年迈体虚便秘者食用。长时间服用可防备便秘。
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