夏季是一个“露肉”的季节，对很多肥胖者来说，既要忍受酷暑的炎热，还要忍受别人体型上的摧残。在暑期减肥训练营中，夏季是一个减肥效果较好的时节，只要不踏入夏季减肥的误区，科学的运动、饮食方式会让你事半功倍，达到想要的效果。下面，小编就为大家介绍下夏季减肥的“雷区”。
1、太热不想吃饭，拿水果当主食
因为气候炎热，很多人在吃饭时都会食欲不振，很多减肥者就会把水果当成主食。水果中含有的微量元素比较少，含糖量较高。以水果为主食，无法满足人身体日常新陈代谢需要的营养成分，因此会影响减肥的效果。在暑期减肥训练营中，很多新入营的学员之前都犯过这种错误。
2、利用热天气，那保鲜膜汗蒸
很多减肥者将“出汗”和“燃脂”归为一类，认为出汗越多，减肥效果越好。因此，他们会在夏季用保鲜膜发汗，试图达到减肥的目的。暑期减肥训练营提醒大家，这种方式不但不会燃烧脂肪，还会引起皮肤病，甚造成脱水。
3、调低空调温度，夏季不再炎热
酷暑来临，很难想象怎么度过一个没有空调的夏季。在三伏天，很多减肥者会选择在一个低气温的空调间内度日。如果长期在一个温度低的环境中，人的新城代谢会迅速降低，会影响减肥效果。暑期减肥训练营建议大家，在夏季可以将空调温度调的高一些，并定期通风。
夏季是一个相对较好的减肥时节，也是一个身体消耗相对较多的季节。在暑期减肥训练营中，夏季减肥要注意及时补水、合理膳食，不要为了减肥，掏空自己的身体。