吐鲁番沙疗对失眠也有很好的疗效，因为颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。吐鲁番沙疗十五到二十分钟左右，颈部会感到温和舒适，能起到催眠作用。此外，还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果。
一、良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
二、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上一到二小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复二道三次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
三、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
四、按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
五、睡前远离手机电脑等通讯设备：一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。
六、坚持：好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。
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