有些妈妈觉得自己睡觉少一点,也不影响什么吧?其实,产后妈妈建议每天保证8~10小时的睡眠,只有足够的睡眠,才能支撑第二天的体力,喂奶、吃饭以及身体内部的消化和吸收。如果你长时间睡眠不足,抵抗力会下降,很容易生病的。而且,产后睡眠不足,运动量也会不足。没精力没体力,身体恢复能好到哪里去呢?
尽量养成良好的生活习惯。妈妈甚至奶奶那代人会告诉我们,生完孩子一个月不能洗澡、不能洗头。其实那是因为她们当时的生活条件所迫,我们并不能因此,而养成不好的生活习惯。产后每天擦拭身体,1周左右可以洗头。顺产妈妈也可以在家人的帮助下进行淋浴,剖宫产妈妈则要看自己身体的恢复情况而定。如果刀口还未恢复到一定程度,可用擦拭代替洗澡。养成良好的生活习惯,可以让你远离产褥疹。
产后恢复要注意日常的睡眠问题,如果晚上需要起来喂奶,喂过奶后尽快入睡,而不是刷手机、看电视。晚上是身体自我修复的阶段,如果不及时补充睡眠,单靠着白天小睡一会,是不能补充过来的。如果有条件,就尽量保证晚上的睡眠,熬夜伤气血。
有些妈妈觉得自己睡觉少一点,也不影响什么吧?其实,产后妈妈建议每天保证8~10小时的睡眠,只有足够的睡眠,才能支撑第二天的体力,喂奶、吃饭以及身体内部的消化和吸收。如果你长时间睡眠不足,抵抗力会下降,很容易生病的。而且,产后睡眠不足,运动量也会不足。没精力没体力,身体恢复能好到哪里去呢?
尽量养成良好的生活习惯。妈妈甚至奶奶那代人会告诉我们,生完孩子一个月不能洗澡、不能洗头。其实那是因为她们当时的生活条件所迫,我们并不能因此,而养成不好的生活习惯。产后每天擦拭身体,1周左右可以洗头。顺产妈妈也可以在家人的帮助下进行淋浴,剖宫产妈妈则要看自己身体的恢复情况而定。如果刀口还未恢复到一定程度,可用擦拭代替洗澡。养成良好的生活习惯,可以让你远离产褥疹。