动作1
箭步蹲 3-4组*10-15次
动作2
宽距深蹲跳 3-4组*10-15次
动作3
后撤步蹲 3-4组*10-15次
动作4
深蹲前跳 3-4组*10-15次
动作5
侧步蹲 3-4组*10-15次
以上即为今日操练的内容，觉得有用就练起来吧！
健身器材厂家教您5个简略有用的徒手动作，在家轻松练起来，不只瘦腿还能练臀！
来源：www.97506.com 发布于：2021年02月22日 14:04:22
健身器材厂家今日引荐5个徒手动作，首要针对腿臀训练。小伙伴们请依据自身操练水平安排，
健身器材厂家今日引荐5个徒手动作，首要针对腿臀训练。小伙伴们请依据自身操练水平安排，将每个动作做3-4组，每组做10-15次。
操练过程中宁可慢一点也要将每一个动作做规范，相同动作与动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。具体如下：
动作1
箭步蹲 3-4组*10-15次
动作2
宽距深蹲跳 3-4组*10-15次
动作3
后撤步蹲 3-4组*10-15次
动作4
深蹲前跳 3-4组*10-15次
动作5
侧步蹲 3-4组*10-15次
以上即为今日操练的内容，觉得有用就练起来吧！
动作1
箭步蹲 3-4组*10-15次
动作2
宽距深蹲跳 3-4组*10-15次
动作3
后撤步蹲 3-4组*10-15次
动作4
深蹲前跳 3-4组*10-15次
动作5
侧步蹲 3-4组*10-15次
以上即为今日操练的内容，觉得有用就练起来吧！
联系资料
北京圣兴健身器材有限公司
- 所在地区：
- 北京市 北京市