>>>>跑步就要注意跑姿
不正确的跑姿会给身体关节带来的危害。这是在跑步机上弊端，有的跑友为了克服，会一边跑，一遍手扶扶手，这样跑，你的上半身确实可以挺直，但饶是如此，你的跑姿依然不是正确的，而且扶扶手，还会削弱锻炼效果特别是减脂效果会打折扣。
跑步机上跑步时会减少身体不必要的晃动，大腿后侧肌肉、股二头肌活动比较多，而股外侧肌、大腿前外侧肌肉活动则相对较少，但两种跑法对小腿肌肉、臀大肌的锻炼效果很接近。
>>>>跑步机可能更轻松
跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同，有人觉得跑步机更省力，有人就说跑步机更费劲，但理论上你们发现没有呢?确实跑步机运动更省力，但这不是说跑步机起不到锻炼作用。
>>>>户外跑要注意空气和天气
室内跑步机锻炼时，跑者不会受到太多空气中的风阻，各种干扰都少很多，所以同样的速度和强度跑步时，跑步机会更省力。
由于室内空调可以保持恒温，虽然跑步机是原地运动不会产生自然风，但依然比较舒适;而户外跑过程中会有风产生，冬天出汗还不会难受，但夏天就有点煎熬了。
室内机跑相比户外跑还有一个好处，就是方便掌握配速，设定好距离后就听着音乐匀速跑完，全程感觉良好、一致性超棒，少了很多干扰所以更容易每天坚持下去。
城市空气有目共睹地差，室内机跑避免了几乎所有的危险和突发状况，而室外雨后空气清新风景好，但也要面临天气变化、路况不佳、风阻、车辆、人群等问题。
综上所述，两种跑法的安全性和体验也有不同，对于很多朋友来说，有的喜欢户外跑，有的喜欢机跑，总之，鸿一体育小编就一句话，在各种运动的时候，一定要注意自己身体，力所能行，适当运动也是让身体更加强壮起来!