5个步骤轻松进入瑜伽美人鱼式寰宇瑜伽培训中心告诉你的、
关于美人鱼式，一直有个误解：很多人把臀部坐在地面，身体歪向一边，其实正确的美人鱼式，应该如上图一样，臀部是抬起来的，髋部是努力摆正的，腹部上提，胸腔打开，整个能量是向上走，而不是塌下来的。
如何正确练习美人鱼式：1.下犬式先来到下犬式，双腿双手的距离尽量远离，给脊柱足够的延展空间。
腹部内收，坐骨向后送，可以的话，脚跟踩地面
保持5次呼吸2.高位弓步在高位弓步中，找到腿部、腹部和上背部的力量
右脚内扣，左脚90°，右髋努力向前，左髋向后
腹部内收，转动骨盆向后，胸腔上提远离骨盆保持5次呼吸3.低位弓步变体这个变体更需要胸腔的打开、脊柱的延展、髋部前侧的展开先来到低位弓步，然后后面的脚踩地想了解更新更详细的内容吗，还不赶快拿起电话来电咨询，您也可以登录新疆最减肥的瑜伽的官方网站咨询访问，