秋季养生简单易行的好方法
如果说前几天你觉得夏天的余温还在，秋天还有点儿距离的话，这几天随着一阵呼啸的寒风，秋天可是正式来到我们身边了。吐鲁番沙疗加盟告诉大家气温的下降，导致我们的身体也慢慢出现了些细微的变化，这时候我们就要注意随气候变化调节一下了。
一提到养生，有些朋友就觉得很麻烦，没时间去做。别着急，我今天帮你整理了一些简单易行的养生方式，让养生不再难：
1、 调养起居
气温变寒冷之后，我们更加留念早上的被窝了，有时躺在床上觉得人生最幸福的事，甚至就是睡懒觉了。但是你不要忘了，早睡早起可是个养生的好习惯，它有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
2、适度饮水
特比是早上起床后的第一杯水，是特别重要的，有利于清理肠胃。在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
2、 调节饮食
民以食为天，饮食调理对身体有不可忽视的作用。首先早餐必须要吃，然后晚上不能吃，这是最基本的。然后遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。
4、加强运动
生命在于运动吗，这个重要性就不用说了，就算是一台机器，长期搁置不用，也会生锈的。每天早上或者晚饭后一定要抽出一点时间来活动一下身体。秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据自己的爱好选择。
5、时常做个沙疗
随着气温的下降，人体的寒气也越来越重了，这时候去沙疗馆做个沙疗也是不错的选择，沙疗是一种古法养生的方式，主要原理是，将身体埋入经过加热的配方沙中，利用沙子的干热、压力、磁力的综合作用，调理身体的一种民间养生方法。
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