虽然知道零食对孩子健康有利，但是很多妈妈依旧对外面的零食抱有成见，那么不妨自己在家给孩子做一些零食，帮助孩子健康成长。
有助坚固牙齿的零食
有助牙齿发育的食物，少不了钙、磷，镁、氟、蛋白质维生素A、C、D，比如土豆。用烤土豆片替代掉油炸薯片，建议烤的时候，在中间加点鱼肉松。此外可以为孩子准备一些磨牙食物，比如半个玉米、苹果或者两块小牛肉粒，让孩子牙齿越来越坚硬。
有助细滑皮肤的零食
这类食物必然少不了维生素C、维生素E，和β-胡萝卜素等，比如橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等等。可以将这些水果切成丁，配合燕麦和酸奶一起吃，此外还可以准备一小块烤白薯、一碗木瓜百合银耳羹，不仅营养丰富，还润肠通便。
有助骨骼发育的零食
有助于骨骼发育，那么钙是必不可少的，比如一些海产品、虾皮等等。可以做一个海鲜三明治：把洗干净的虾皮和芝麻酱拌在一起并抹在全麦面包片上，再一对折就是个三明治了。此外还可以准备一些涂了奶酪的含钙饼干、一小碗酸奶拌麦片以及一截香蕉，这些都很有利于孩子的骨骼发育。
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