孕妇练习减肥瑜伽还可以为产后瘦身、机体恢复起到一定的作用。孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。孕妇在孕初期及分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化使背部承受更多的压力。瑜伽练习逐步增强大腿肌肉力量、平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，同时保护孕妇的腰椎不受损伤。整个孕妇瑜伽课程是身体向外打开的过程，有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
藉由瑜伽的延展动作，西安最好的瑜伽馆如猫式、坐角式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。西安瑜伽教练培训呼吸法也能在一定程度上提高体内含氧量，供给胎儿一个舒适的环境，减少胎位不正或脐带绕颈。另外，瑜伽的腹式呼吸类似于生产时的拉玛泽呼吸，能够最大限度的帮助孕妇减少疼痛，帮助顺利生产。