真的？假的？孕期体重管理竟如此重要！

目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。

肥胖，其实并不是一件好事，特别是孕期的准妈妈，她们常常存在这样一种误区，觉得怀孕本就该多吃，多补，孩子才能长的好，长期如此，孕妇很容易因过度饮食而导致肥胖，对自身及胎儿危害其实很大。

孕妇过于肥胖的危害

1. 妊娠高血压综合征

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。

2. 妊娠糖尿病

本身有糖尿病的准妈妈，孕期要特别重视对血糖的控制，否则这些偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就长成了“巨大儿”。

3. 巨大儿

新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，分娩过程中容易出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息。

除此之外，巨大儿宝宝成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通宝宝高。

4. 难产

巨大儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。

5. 产后肥胖

在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

孕期如何控制体重？

①在孕早期不要大补。孕早期婴儿需要营养少，如果过度滋补，容易造成营养过剩，体重增加。

②不要吃太多高热量的油炸食物。油炸食物，热量非常高，而且里面的各种营养大部分都遭到破坏。在孕期，吃太多油炸食物，不仅不利于体重的控制，而且对肚子里的胎儿也有影响。

③不要吃太多水果。在孕期，适当地吃点水果，好处是大大的，能补充各种维生素，但不能无节制的吃，甚至把水果当饭吃，尤其是孕后期。水果里含糖量高，吃太多体重会增长很快。

④要适当地出去散散步。有些孕妇，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动。其实没必要的，这样只会让你的体重直线上升。

⑤孕后期不要暴饮暴食。要合理饮食，一日三餐要有所节制。

怀孕期间长多少体重才正常呢？

孕期体重增长过多，害怕对胎儿不好，不吃又怕营养跟不上，那么怀孕期间长多少体重才正常呢？

首先我们来了解下BMI指数，BMI指数是运用国际通用的体质指数法，来衡量孕妈妈们的孕前体重是胖还是瘦。

BMI指数的公式为：BMI指数=体重(Kg)/身高2(M2)

如果BMI﹤18，则身材偏瘦；18<BMI<24，则身材标准；BMI>24，则身材偏重；BMI>27，则身材肥胖。通过这个公式，你就能够了解到你怀孕前的体重类型。

妊娠期体重增长标准是在怀孕之前的体重上面进行增长，准妈妈可自行对照下方数据，仅做参考。

孕前BMI＜18：体重增加范围12.5—18Kg

孕前18<BMI<24：体重增加范围11.5—16Kg

孕前BMI＞24：体重增加范围7—11.5Kg

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