吃饭顺脚可谓是人一天中最重要的两件大事。每个人每天都要睡觉，并且要睡得好，睡得舒服，还要保证充分的睡眠时间。那么每天到底睡多久合适呢？晚上几点钟睡觉号呢？
先借鉴一下人体内的各个器官的“生物钟”吧。
1、晚上9点到11点，这2个小时是免疫系统的休息时间。免疫系统的一些器官如淋巴会在这个时间段进行排毒，排出积累的废物和毒素。
2、11点到陵城1点钟的这段时间，人体的肝脏会在这个时候进行排毒。
3、凌晨2点到3点，是胆的排毒时间。
4、凌晨3点到5点，是肺的排毒时间。
人体内所有器官的排毒都是要在人疏水之后的情况下才能很好的进行，包括脊髓造血的时间差不多，甚至还在耗费精力再工作或者在玩耍，那么这些器官就没有办法进入排毒的状态，影响了排毒工作的进行，哪些废物和毒素就会在你体内聚集，久而久之就会伤害到你自身的身体健康。
所以说呢，根据人体内器官的排毒休息的时间，人的休息时间应该要与之一致，这样才能保证我们的身体健康。
再从精神方面来说，经过一整天的工作和学习以及娱乐玩耍，到了晚上，我们自然而然就会感觉到疲劳，觉得黑类很困。几点钟应该睡觉？这个我们的身体是会给我们答案的。相信所有的人都有这种经历，每天晚上到了一定的时间点就会犯困想睡了，那么这个时候你就应该要准备好结束手头上的事，洗洗睡了。
一般的话，晚上12点到凌晨3/4点的样子是人的深度睡眠期，只要这段时间休息好了，第二天就一定可以有充足的经理和体力了。起床时间是在早上6点到8点之间。主要睡觉时间不能太短也不能过长，一定要合理，保证充足的睡眠就可以了。
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