天鹅颈是每个女生的追求 显气质还能让你更好的成为衣架子
因为瘦的缘故吧（当然也不是一开始就这么瘦啦 之后笔记再来告诉你们瘦身法！！先收藏住慢慢来 哈哈） 脖子是挺长 无奈长期低头玩手机长出了颈纹
这些动作都很简单 睡前10分钟都能轻松完成啦
消除斜方肌 拥有天鹅颈
身体直立，放松肌肉，左手放在头部向左前方拉伸，转动头部，肩部慢慢下沉，直到感觉斜方肌有轻微的痛感，然后换反方向，身体不要跟着移动，每一个动作保持30秒，左右各做3次左右，做完会有点酸，每天都要坚持，做的时候呼吸要均匀，慢慢做哦～
后背甩手开肩
身体直立，挺胸收腹，手臂自然垂直向下，慢慢向后伸展，展到自己力所能及的最高点，感觉自己的肩胛骨被拉伸开，在最高位置停留6秒左右再慢慢落下，反复15个一组，做3次左右
还有一个小窍门
感觉自己的后背两块蝴蝶骨无比靠近，那就容易找到肩胛骨
颈部前后拉伸
挺胸收腹，身体站直，手抱住头，慢慢往下低头，感受整个颈部在拉伸，注意不要太用力
保持均匀呼吸，双手合掌，抵住下颚，慢慢向上，手肘不要分开
做完这些动作还要搭配颈部按摩手法才能更好去颈纹 具体步骤大家可以看图啦~
1.手指并拢，从锁骨沿着颈部，从下往上推
2.颈部两侧上下左右打圈，重复3次，太干燥的话可以涂抹颈霜！帮助排毒。
3.颈纹处加强按摩，头抬高、用2指在颈纹重点处轻柔向上推，约做15到20次
总结
尽量不低头玩手机，都是平视，虽然这样有时候挺难受的，但是为了天鹅颈我也是拼了！！尽量调整自己的枕头，选了一个不会太高也不会太低的枕头 这样睡起来很舒服 不给脖子有压迫感 自然也就不会容易长颈纹啦~
一定要坚持坚持再坚持 不坚持什么都没用 一般一到两周就会有效果 为了不让脖子比脸老 还是赶紧行动起来 希望大家都是有天鹅颈的仙女！
01人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸;看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。
02看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感，还很可能形成痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，晚上室内光线较暗，更容易引起视力损害。
03睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。
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