自由器材的应用
哑铃——自由器材，有着丰富的功能性，你可能看到过类似的文章写着：“一套哑铃帮助你训练全身，打造肌肉”。其实一点也不夸张，通过哑铃可以锻炼到肩部，胸部、背部、手臂以及负重进行下肢力量训练，几乎涵盖到全身上下所有我们常练的肌肉。
自由器械与固定器械相比具有什么优势呢?
与固定器械相比，自由器材的优势主要就在于其灵活多变性和针对肌肉训练。
具体怎么体现呢?我们就以肩部训练为例。
①固定器械：肩部推举机是针对肩部前中束进行训练，在坐姿固定的基础上需要整个身体依靠在靠背上，无论怎么发力，我们肩部的运动轨迹永远是根据你设计的运动轨迹进行。
所以在动作标准的情况下，锻炼的肌肉永远都是那么一块，没有任何调整的余地。
尤其是在进行肩部训练前，由于肩部没有充分热开，灵活性不足，所以在训练前期肩部内部总感觉有碰撞。所以不建议直接采用固定器械。
因此对于健身我们一定不能盲目去进行，以免伤害我们身体部位，要量力而行，大家动起来吧，爱上运动，爱上健身!今天小编文章就分享到这，感谢大家的阅读。