武汉汉口区怎样改善睡眠提高效率

第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯热热的脱脂牛奶!不要怕出汗，就是要出点汗…保证你能睡得香香的!因为我以前就是经常睡不好的…另外可以吃点归脾丸，晚上不宜吃太咸或太辣的东西，最好吃碗小米粥或酸枣仁梗米粥或桂圆莲子粥,这些都是催眠粥,又有益消化!

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