乌鲁木齐瘦身瑜伽告诉你保护腰部就是时刻要把腹部收紧,肚脐向后推收向脊柱方向,肋骨向上提向内收,胸骨控制住在这个位置。
当你站立时,摸一下你身体前侧,肋骨和腹部都没有凸出,尾骨指向正下方,臀部不要过于向后翘,骨盆回归到身体正中位。这个时候腰椎是没有压力的,呈现自然曲度,没有过度弯曲。
比如很多人在做“低位蛇”时,直接把胸骨向上抬离地面,这个时候腰椎挤压非常强烈,其 实上半身的动作不是抬,是把脊柱向前拉长,用你的头顶百会穴的位置把脖子拉长,脖子提拉着胸椎腰椎向前延伸,整个延伸后,脊柱呈现自然曲度,你的胸椎自然弯曲,上胸部也就离开地面。整个过程是拉长脊柱理疗脊柱的过程,不是直接抬上半身的过程
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