护膝的选择：
1、保温类护膝：此类护膝面料比较厚且具有较高弹性，有的款式在髌骨处会有凝胶垫或者在前方加入绒布、皮毛等来增加保温性和制动性。
2、开放式护膝：这种护膝可以最大限度的贴合关节，非常适合膝盖受伤后的关节固定及恢复，护膝的制动性比较强，但是透气性一般较差，不是很适合夏季穿戴。
3、套穿式护膝：此类护膝有一定弹性，穿戴后，膝盖可以自由活动，髌骨处由明显的被是呀的感觉，适合登山徒步使用，一般为套在裤子外面穿。
4、髌骨带：髌骨带的作用有三点，一是固定髌骨，二是减轻半月板磨损，三是保健。适用于登山徒步、骑行、跑步、球类对抗比赛等人群。
护膝的正确使用方法：
1、贴身穿戴：贴身穿戴能更好的发挥护膝的固定保护作用，最大限度的起到“制动”作用。
2、外穿：当环境变化明显或者需要随时调整护膝时需要外穿护膝，但是相应的护膝的制动性就会比贴身穿要下降不少。
虽然有了合适的护膝，能使户外运动更加如虎添翼，但是保护膝盖，最主要的还是要多加锻炼，增强肌肉的力量和支撑力，给自己装备合理的负重以及在活动中保持标准的动作姿势，首先自己得先成为“虎”才行哦。
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