【坏习惯招来湿气】
1、睡不够。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
3、爱吃凉。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
5、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
6、老坐着。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 祛湿养脾常按3大养生穴位 这个季节早晚温差大。此时,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。
【祛除体内湿气的方法】
1、运动
湿气重比较懒散,但是越懒越要动,湿气重跟一个人的饮食油腻缺乏锻炼有关系,如果不动的话会使人体内的湿气堆积越来越多,会引发一系列的问题,而运动可以缓解人体的压力还可以排除湿气。
2、饮食清淡
肠胃跟水分代谢有关系,因此一定要饮食均衡清淡,因为油腻的食物会导致肠胃炎影响吸收消化功能,会阻止湿气排除体外。
3、改变环境
湿气重除了自身原因跟环境也有很大关系,如果经常在潮湿的环境下居住很容易导致湿气入体,因此还需要重视环境。
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