健康又饱腹，营养减肥两不误是多少人的心愿，更别提还有一大堆的吃货们总是因为控制不住自己的嘴而减肥失败，最后导致自暴自弃的放弃了拥有美好体型的目标，但是减肥并不只是为了美，太胖了也会导致身体器官出现更多地额负担，身体健康状况不好。那么，如何才能实现又减肥又能不挨饿呢？下面就来和小编一起来看看吧。
1、蛋白质是饥饿的克星
相比碳水化合物或脂肪，蛋白质更能够消除饥饿感，它不仅能在你的消化道里产生神奇的效果，在某种程度上，它也会影响你的大脑化学物质，能帮助你获得满足感、保持思维敏捷。
2、富含水分、高纤维的食物更能充饥
水和纤维素没有热量，但会占用你胃部的更多空间。除了含淀粉的土豆、玉米和豌豆等，大多数蔬菜热量极低，富含水分的水果如西瓜和菠萝、高纤维的水果如草莓也能帮你充饥。
3、运动有助于控制饥饿感
运动可以抑制饥饿素，相当于可以抑制你的食欲。但是，热量摄入过少会让你没有能量去进行运动，如果你觉得运动导致你食欲大增，这通常是因为你没有在锻炼前后正确地补充能量。
4、补水有助于控制饥饿感
吃饭时喝水可能使你觉得更饱。并且，一些人混淆了口渴和饥饿，所以即使他们的身体想要补水，他们却在吃东西。如果身体保持水分，这就不太可能发生了。
5、少食多餐让你不容易饿
血糖下降会导致饥饿感剧增，而每隔几小时吃一小餐，有助于你的血糖水平始终保持稳定。即使你认为少量的食物无法满足你，但想到不久之后又会吃一小餐，控制食欲是不是没那么难了？