在快节奏生活的现代，许多人都会有晚上睡不着的情况出现，失眠已经成为了现代人的日常问题了，这有可能是因为工作生活中的压力、有可能是因为不良的生活习惯或者饮食习惯……总之，不论是因为什么原因造成的失眠，这种情况都已经变得比较普遍了。我们知道，只有睡得好，身体才会更好，如果长时间的处于失眠的状态，我们的身体健康会收到很大的影响。下面我们就来看看，到底哪些原因是导致我们失眠的罪魁祸首。
1、玩手机
睡前玩手机已经成为了大多数人的一个习惯，这个习惯对睡眠产生了很大的影响。一方面，手机屏幕放射的蓝光会对人的视网膜造成强烈的刺激，导致褪黑激素分泌被抑制，褪黑激素是控制人产生困倦和睡眠的一个调节剂，抑制了褪黑激素，人会变得非常的难以入睡；另一方面，睡前阅读了大量的信息，我们的大脑在高速的运转中，很难“刹车”，整个人也很难快速的放松下来，也会影响入睡。因此，想要睡眠质量好，入睡前的两个小时最好不要刷手机、平板电脑等电子设备。
2、胡思乱想，心情焦虑
睡前如果思考过度、思虑过重，大脑就容易因为各种情绪的影响而一直出于兴奋的状态，导致无法入睡。入睡前，我们应该尽量放空大脑，平心静气，才能更好的入睡。另外，有些人因为之前有过失眠的情况出现，或者因为转天有比较重要的事情等原因，会在入睡前担心自己晚上失眠，从而产生焦虑的情绪，这样反而成了“越担心越睡不着”，只有放松心情，才能帮助我们更好的入睡。
3、饮食过饱
睡前吃太多东西或者喝太多的水都不利于我们入睡。睡前大量的饮水会导致我们需要不断的起床上厕所，会影响我们睡眠的连贯性，让大脑和身体一直都处于浅睡眠的状态，无法真正进入深度的睡眠来恢复。而睡前吃太饱会给胃肠造成严重的负担，增加胃部周围的血液供给，不仅会使我们入睡更困难，还会导致第二天醒来后难受胃胀等问题。
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