6、养生疗法
通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影响睡眠。
7、看一些不感兴趣或者是比较难懂的书籍
读一些你本来不感兴趣或者本身比较晦涩难懂的文章能够帮助你更快的入睡。就好像你上课的时候开小差一样，如果老师讲的东西是你本身就不感兴趣不想听或者是怎么都听不懂的，那么你就难免听着听着就感觉到疲倦无趣了，看书也是这样，看一会儿，大脑觉得实在是难懂或者不想去懂，就会放弃思考，放空自己，反而不再活跃的运动了，你也可以趁机更好的入睡了。
8、服用褪黑素
法国的一位医生解释说，褪黑素是由人类的大脑分泌的一种激素，负责给大脑传递“准备休息”的讯息。当我们的生活作息不规律或压力过大时，大脑无法再分泌这种物质。因此，服用褪黑素不仅可以帮助我们入睡，还可以保证一定的睡眠质量。除了喝水服用褪黑素外，无法入睡时还可以将褪黑素放在舌下含化，不出半个小时，我们就可以进入梦乡。
【有助睡眠的几种食物】
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣含有丰富的蛋白质、维生素C等成分，有补脾安神的作用。
2、莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效，心烦多梦的人可以再睡前泡一杯莲子水饮用。
3、奶酪
一碗奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。把富含色氨酸的食物与碳水化合物搭配食用，会让大脑更容易获取到这种氨基酸。
4、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
1、小米
小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
2、红枣
红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
3、龙眼
龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
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