孕期准妈妈的一举一动或多或少都会反映在宝宝身上，加入准妈妈孕期性格暴躁、情绪不稳定，可能造成宝宝发育迟缓，将来宝宝出生后，性格也许更叛逆。反过来思考，准妈妈孕期如果做得足够好，将来宝宝肯定更加健康可爱，聪明讨人喜欢，颜值自然不在话下，一起来看看准妈妈应该做好哪几件事儿吧。
一、良好的睡眠习惯让宝宝长得结实
准妈妈熟睡时，脑部的下垂体会分泌一种生长激素，帮助宝宝的生长。若激素分泌过少，就会影响宝宝发育，为了宝宝将来更加结实，保持好的睡眠很重要。睡姿一般采用左侧卧位为好，可减少对下腔静脉的压迫，缓解子宫供血不足。
因为在生活中我们经常听到这样一句话:“晚上早点睡觉”。其实早点睡觉并不仅仅是从身体健康方面考虑的，长期失眠或睡眠不足会使人体激素紊乱，并分泌大量的毒素，从而使人精神面貌暗淡，甚至长痘痘，拉低人的整个颜值。胎宝宝也一样，如果孕妈睡眠不足，体内毒素很有可能影响宝宝的颜值哦!
一、全面摄取营养加上重点补充
怀孕时候对营养的需求比平时要高出很多，而且，要全面均衡。不过，只做到全面，可以保证胎儿健康，无法提高宝宝的颜值，还需要重点补充维生素A可以让宝宝的眼睛更加明亮有神，维生素B、E会让孩子的头发更加光滑美丽，维生素C就不用多说了，想要宝宝皮肤白，记得多补充哦！准妈妈妈可以根据不同需求，重点补充营养。
叶酸是宝宝生长发育中必不可少的营养素，孕妇提前补充叶酸，可以起到预防孕妈妈贫血的作用，同时还能减少宝宝患畸形疾病的概率，因此，孕妈妈们孕期一定要吃。
有了充足的钙质，宝宝的骨骼生长才会强健。另外，由于宝宝需要从母体吸收钙质，在此基础上，如果准妈妈在日常饮食中，钙质摄入不足，自身就可能产生健康问题，常见的有腰腿酸痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿松动或者脱落等。补钙同时补充维生素D，可以加大肠道对钙质的吸收。
【经常吃这些，宝宝皮肤白、眼睛更明亮】
1、葡萄
葡萄含有丰富的花青素，有利于人体的消化和吸收，还能保护视力。还可以促进宝宝的智力发育哦，长个大大的眼睛呢，孕期准妈妈选择葡萄这种水果简直再好不过了！
2、红枣
红枣能够补血，准妈妈只有气血充足，宝宝才能健康哦，皮肤才能白皙，而核桃能够益智，有利于宝宝的大脑发育。
3、枸杞子
常吃枸杞子，可以清肝明目，可以说对宝宝眼睛非常好。此外枸杞子还有许多不同种类的维生素。
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