小编总结了一下几种食材，特别适合减肥的你。它们UI与减肥瘦身有很好的帮助，同时也很有益与身体健康，希望对你们有所帮助哦。
1、玉米
我们知道玉米里面有很多的膳食纤维，吃起来不仅好吃，而且它脂肪含量特别低，稍微吃一点就有一种饱了的感觉。正在减肥的人可以多尝试一下玉米这种食物，非常的常见，而且很便宜。在哪里几乎都可以买得到，有条件的话可以去超市里采购一些。
2、芹菜
芹菜含有大量水分和纤维素，吃完非常容易产生饱腹感，还能够有效解决便秘问题，防止体内毒素堆积。推荐在减肥期间食用。
1、紫米
紫米的营养成分比大米要高得多。很多人在减肥的时候都是靠吃紫米过来的，因为大米里面的糖实在是太高了，紫米就不那么高了，而且多喝一些紫米粥是对减肥有非常大的作用的。
2、草莓&蓝莓等坚果
或许你还不太了解浆果，它是一种肉质果，外果皮膜质，中果皮、内果皮均肉质化，充满汁液，内含一粒或多粒种子。如番石榴、番茄、葡萄、莓类(如草莓、蓝莓)、覆盆子等都属于浆果。它们携带强大的抗氧化剂，有助于你的身体对抗心脏病和癌症;果实的类黄酮可以有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆。一杯树莓含6克纤维和超过你每天所需一半的维生素C。蓝莓同燕麦片一样，含有可溶性纤维，能让你饱肚子的感觉维持更长时间。它是世界上最健康的食品，含抗氧化剂比其他39种其他的水果和蔬菜要多。草莓含有另一种重要的纤维——果胶(葡萄、桃子、苹果、橙中也含有)，它比其他水果纤维更能饱腹。
1、红豆&薏米
薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，它可以直接作为粮食来吃，味道与大米十分的相似，而且薏米被摄入人体之后，很容易被消化和吸收。红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，它里面含有丰富的皂角甙，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。
红豆薏米富含多种膳食纤维，氨基酸，维生素，祛湿又刮油，两者搭配不仅刮油瘦身还兼具美容，红豆薏米粉具有良好的润肠通便，纤体瘦身的作用。
2、西蓝花
不管是在国内还是国外都可以看到，健身达人晒出的健身餐中，除了鸡胸肉，出现频率最高的就是西蓝花了。西蓝花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质，可以帮助我们有效降低体内的血脂和胆固醇，促进机体的新陈代谢以及毒素排出，起到很好的瘦身效果。
3、木瓜
木瓜中含有大量水分，以及丰富的碳水化合物、蛋白质，还有多种维生素和多种人体必需的氨基酸，可以有效补充身体所需的营养成分。木瓜中的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之效。
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