轻食代餐在健身圈一直是很火热的，它的瘦身原理就是用某种食物代替正餐，增加饱腹感的同时，还能补充人体必需的营养。目前比较常见的是代餐饼干、代餐粉，那么它们真的有效吗？
【代餐吃不对害处多】
1、代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。
2、喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。
【代餐的正确吃法】
1、想要补充能量，来支蛋白棒
蛋白棒作为轻食代餐中最为方便的一种，打开即可轻松享用。对于想要补充蛋白的朋友，可以选择蛋白棒，每支蛋白棒含有20克蛋白质，相对于日常的训练或者是营养的摄入，这么多量是足够的。
我们还可以把蛋白棒当做小零食，用它来垫垫肚子，饱腹感可以持续2-3个小时，运动前后都可以吃，口感软软的，味道比较像甜品，吃起来非常的满足，纤体的同时也能享受美味。
2、增加饱腹感，代餐粉很有效
减肥的道路上最重要的就是减少热量的摄入，增加人的饱腹感，觉得饱了之后，自然不想去吃别的东西，在一定程度上控制住自己的食量。这时候代餐奶昔就派上用场了，因为它是粉末质地，含有大豆、维生素以及矿物质成分，能够提供人体所需的优质蛋白和少量脂肪，还能增加饱腹感。代餐奶昔不但有着低热量，还富含人体所需要的维生素，搭配果蔬食用，更加的容易感觉到饱。还有不同的口味可以选择，减脂就是瘦身又美味。
1、补充维生素，青汁少不了
大麦若叶作为第七营养元素，能够补充人体各种维生素和膳食纤维。更是被称为：绿色清道夫，对于不爱吃蔬菜的朋友们，完全可以用它来代替，味道清淡，还能补充人体必需的维生素。尤其是对那种吃的不多却很容易变胖的体质有很强的调节作用。在青汁当中，又以日本的青汁非常有名，在纤体时使用，润肠又消食。
代餐是控制热量摄入的一个方式，对肥胖人群减肥的确有一定的辅助效果。可以取代三餐饮食的一餐或二餐，但不宜将低热量的代餐产品作为长期主要的膳食摄入方式。无论代餐食品具有什么营养，都不能代替人们的正常饮食。因此不建议长期通过代餐来减肥，健康的减肥方法是均衡饮食的基础上，进行适当运动，而并非靠单单吃能量低，营养价值有限的代餐。
想了解更多关于护膝生产厂家与护腰带批发信息请关注微信号：erkangTmall和官方网站：天津百益尔康：http://www.51byek.com/ 阿里巴巴官网：https://leixinqi.1688.com