由于夏季不同于其他季节，炎热高温、酷暑难耐，尤其是对于大腹便便的孕妈妈来说更加的难熬。因此，孕妈们养胎也要因地制宜，有所调整才行，本文将从孕妈们的穿着、饮食、防晒、日常的洗澡和运动等多个方面一一讲解，让大家退夏季养胎能有一个更加全面的了解。
高温天气对于妈妈们的身体挑战很大，但是怀孕是个辛苦的事情，孕妈妈们要多多注意，不要因为自己一时的疏忽大意而造成一生的遗憾。
首先是衣着方面;
本身孕妈妈的体温就容易比其他人高，夏季气温上升，妈妈们肯定酷热难耐，在衣着方面，孕妈妈尽量选择宽松、透气的服装，亚麻、棉麻材质的衣服都是最好的选择，防辐射衣最好选择外穿的那种，毕竟不透气的贴身防辐射衣会另妈妈们极其不舒服；妈妈们最好选择裙装，这样腹部不会有紧勒的不适感，而且裙装更加利于散热，可以增加妈妈们的舒适感。
其次是食物方面：
夏季食物容易变质，孕妈妈最好不要吃过夜的食物，如果吃坏了肚子导致妈妈们拉肚子可不是一件好事；孕妈妈饮食要清淡，适量的吃一些新鲜的瓜果蔬菜可以及时补充妈妈们需要的水分和糖分，但是要避免摄入高糖的水果，比如西瓜、榴莲等，大量糖分的摄入不仅会导致宝宝体形过大，生产过程加长，也不利于妈妈们产后体形的恢复；冷饮可以适当的吃一些，但是身体虚弱的妈妈最好不要吃，冷饮有可能会刺激到妈妈的肚子，造成宫缩；另外妈妈们还需要及时补充钠离子，身体中的钠离子以为出汗而被带到体外，会导致妈妈们血压下降、四肢冰冷、心率加快等情况，对妈妈和宝宝的健康不利；夏季的啤酒摊、烧烤摊妈妈们最好是离的远远的，这些都不是胎宝宝所喜欢的东西，妈妈们一定要管住嘴。
【孕妈夏季慎吃高糖食品】
在夏天，孕妈应少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿营养，不过，慎吃高糖分的。饮食过量，不仅容易患妊娠高血糖，营养过剩还可能会造成婴儿过大。因此，孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
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