你也是久坐一族吗？由于上班工作需要，必须坐着操作电脑，工作了一天回到家也是坐着，坐着吃饭、坐着看电视、坐着聊天。长此以往，会导致每天睡觉起来颈部僵硬、腰酸背痛、全身乏力等。久坐不仅仅是让你身材走样，从头到脚都是伤害。
首先是久坐电脑前面，视距较近，眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼睛长时间得不到休息容易患眼部疾病。颈椎病，久坐行业人员的患病率占据了前七位。久坐还会产生心脏病、腰椎间盘损伤、痔疮、糖尿病、阿尔茨海默病、癌症，甚至致残；久坐不动，腿部的计入收缩减少，下肢血流速度满，因而增加血栓发生几率。
做的时间越长，椎间盘突出的风险就更高。那么，我们要如何保护腰椎呢？下面就和小编来一起看一下保护腰椎的几点注意事项。
1、坐在不稳定的东西上，强迫你的核心肌群进行工作，姿势保持直立，脚掌贴于地面，像抗力球或是可以支撑的凳子。
2、看电视时，广告时间站起来走一走。及时时间很短，很慢的速度，也比一直坐着不动来得好一些，如果可以进行运动一下更好。
3、伸展髋屈肌群，可以做侧屈卷腹和扭腰的动作。格斗和拳击运动员全身最瘦的就是这个部位，因为全部是扭腰的动作
4、工作时，尽量交替着站着和坐着，如果没有办法做到，每隔半个小时站起来一下，或者走一走，中间如果有休息时间最好做一下运动。
5、注意腰部保暖。很多腰椎关节病都是由于腰部受风而引起的，尤其是女性，更应该注意。夏天到了，美女们喜欢穿一些露小蛮腰的衣服，当从室外进入到有空调的室内的时候，腰部就很容易受到空调冷风的侵袭。秋冬就更不用说了。腰部受凉非常容易导致腰酸背痛，所以不论是什么季节，注意保暖都是很关键的。
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