小编上周单位体检，拿到体检报告后，办公室一片哀嚎，大家不约而同的都有了“过劳肥”，那么哪些食物对减肥瘦身有影响呢？今天下小编就来带大家了解一下“白色食物”的利与弊。
1、白色食物三不吃--白糖
常见的白糖，主要是指甘蔗、甜菜中提取蔗糖而制成的白砂糖、冰糖，很多食物中都会添加。高糖饮食会让人发胖，同时令交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，再加上体内的水和钠排泄减少，血管容量增加，会引起血压升高，对高血压患者非常不利。平时有些白糖不易被发现，比如葡萄糖浆，作为甜味剂添加到各种零食、饮料等食物中。一瓶最普通的含糖饮料下肚，一整天的糖摄入量就差不多够了，再吃点东西就很容易超标。世界卫生组织建议，每个人终身要减少糖的摄入。2016 版《中国居民膳食指南》建议，每天摄入添加糖不超过 50 克，最好限制在 25 克以下。建议大家少喝含糖饮料和高糖零食，减少糖的摄入。=
2、白色食物三不吃--盐
作为一个东北人，小编表示每次吃饭都是无咸不欢，要是哪天菜淡了，真的是没有胃口。长期吃太咸容易引起高血压，除此之外盐摄入过多还会增加食欲，从而诱发肥胖和其他问题。按照中国人的饮食习惯，盐很容易吃多，再加上上很多零食中都含有大量的盐（钠），所以盐（钠）的摄入量超标也是普遍现象。健康成人每天吃盐建议不超过 6 克，就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平铺满一瓶盖的量。如果已确诊高血压，每天最好不要超过 3 克。可以购买一个 2 克的控盐勺，一平勺盐是 2 克，每天做饭加盐的总量控制在 3 勺以下。大家在购买带包装食品时，记得看下营养成分表中的钠含量，别吃多了。
3、白色食物三不吃--脂肪
一说这个很多小伙伴都露出了心领神会的表情，然后表示“我坚决不吃肥肉啊”真是图样图森破！在我们日常的饮食中，脂肪常常隐身于各类食物当中，让我们防不胜防！例如：油炸食品、牛奶、巧克力、冰淇淋、蛋糕、薯片、饼干等等等等的食物里面都含有脂肪的哦。高脂饮食除了容易导致高血脂之外，还是脂肪肝、肿瘤、多种癌症的罪魁祸首！
限脂肪建议：用鱼肉肌肉等代替一部分猪牛羊肉，用清蒸、水煮等来代替油炸。
想了解更多关于护膝生产厂家与护腰带批发信息请关注微信号：erkangTmall和官方网站：天津百益尔康：http://www.51byek.com/ 阿里巴巴官网：https://leixinqi.1688.com